Летний FMD-протокол восстановления

В рационе FMD мы можем убрать лук и грибы, остальные замены согласовываются дополнительно.

FMD-рацион - это выверенный протокол питания, диета, имитирующая голодание. Она расписана по дням недели таким образом, что калорийность рациона и нутриентный состав блюд при переходе от одного дня к другому дают тот самый заявленный эффект голодания для организма (более подробно с ним можно ознакомиться в нашей инструкции к FMD от А до Я). Семидневную программу можно начать с субботы, тогда первые два дня будут мягким входом в диету, с небольшим содержанием животного белка. Пятидневную – только с понедельника. Если начинать с середины недели - у Вас получится разрыв в калорийности и содержании нутриентов, и должного эффекта достичь не получится. 
Если для Вас важен эффект от данного рациона для вашего здоровья, мы настоятельно рекомендуем перенести начало на понедельник. 

Вы правильно заметили, что в рационе FMD белка меньше, и это сделано специально. Ограничение белка помогает запустить в организме важные процессы обновления и омоложения. При снижении поступления белка клетки начинают активнее очищаться и восстанавливаться, что положительно влияет на общее здоровье и замедляет процессы старения.
Это ключевая особенность диеты FMD и одна из причин ее эффективности. Если Вам требуется больше белка, у нас есть новый рацион À LA RUSSE с высоким содержанием белка, который поможет поддерживать энергию и форму, сохраняя при этом пользу и вкус традиционной русской кухни. Буду рада рассказать подробнее и помочь подобрать оптимальный вариант для вас. 
Также при следующем заказе мы будем рады предложить бесплатную 15 - минутную консультацию нашего wellness-специалиста, который сможет ответить на все Ваши вопросы, а также это поможет лучше подготовиться и легче пройти курс!

Вы абсолютно правы — совмещать курс FMD с интенсивными тренировками бывает непросто, и в этот период действительно рекомендуется снизить физическую активность, чтобы организм мог полноценно обновляться.
Для Вас оптимальным решением будет перейти на средиземноморский рацион, который поддержит энергию и позволит комфортно продолжать тренировки, не испытывая дискомфорта.
Будем рады помочь с переходом и ждать Вашего возвращения к активному образу жизни вместе с нашими рационами! 

Частота повторения FMD зависит от Вашей физической активности и состояния здоровья. Рекомендуемый стандарт — 1 курс в месяц, что безопасно для большинства людей. При очень высоких нагрузках или интенсивных тренировках лучше делать паузу между курсами. Перед повторением FMD всегда стоит учитывать отзывы организма (сон, настроение, энергия) и при необходимости проконсультироваться с нашим специалистом для индивидуального подхода.

Во время FMD возможны легкая усталость, головная боль или сонливость в первые дни — это нормальная реакция организма на снижение калорийности и перестройку обмена веществ. В нашем гайде мы подробно описали как лечге всего пережить первые дни: выпить немного теплого травяного или зеленого чая без сахара, больше отдыхать, пить достаточно воды и не нагружать себя физически и эмоционально.
Если дискомфорт становится сильным или самочувствие ухудшается, рекомендуем прервать курс и перейти на более мягкий рацион. Если побочные эффекты вызывают тревогу, обязательно обратитесь к нашему wellness‑специалисту — мы подберем для Вас безопасный и комфортный вариант питания.