Искусство здорового образа жизни
Искусство здорового образа жизни

FMD-меню - рацион для долголетия

заказать рацион
С доставкой по Москве и МО
/
/
Разгрузочная диета или имитация голодания «Fasting Mimicking Diet»
FMD [fasting mimicking diet] — это диета, имитирующая голодание. Но наш рацион подготовлен таким образом, чтобы вы продолжали есть и это было вкусно и эффективно для вашего организма.

Такой 7-дневный рацион можно проходить каждый месяц! Её смысл в том, чтобы на короткий период создать для организма экстремальные условия, когда происходит «чистка» на клеточном с пользой для здоровья.
800-1100 ккал
Длительность - 7 дней
меню на 7 дней
статья
Повышение уровня энергии
Минус 2-3 кг за неделю
Ускорение метаболизма
Омоложение на клеточном уровне
Детоксикация организма
Улучшение качества кожи
Снижение иммунной нагрузки
Не рекомендовано беременным и кормящим, людям старше 70 лет, спортсменам в период интенсивных тренировок, людям с дефицитом массы тела. При хронических заболеваниях (особенно сердечно-сосудистые, печени или почек), регулярном применении лекарств или пониженном давлении, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
FMD [fasting mimicking diet] — это диета, имитирующая голодание. Но наш рацион подготовлен таким образом, чтобы вы продолжали есть и это было вкусно и эффективно для вашего организма.

Такой 7-дневный рацион можно проходить каждый месяц! Её смысл в том, чтобы на короткий период создать для организма экстремальные условия, когда происходит «чистка» на клеточном с пользой для здоровья.
800-1100 ккал
Длительность - 7 дней
меню на 7 дней
статья
Повышение уровня энергии
Минус 2-3 кг за неделю
Ускорение метаболизма
Омоложение на клеточном уровне
Детоксикация организма
Улучшение качества кожи
Снижение иммунной нагрузки
Не рекомендовано беременным и кормящим, людям старше 70 лет, спортсменам в период интенсивных тренировок, людям с дефицитом массы тела. При хронических заболеваниях (особенно сердечно-сосудистые, печени или почек), регулярном применении лекарств или пониженном давлении, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Мы cоздали рацион, который:
Содержит в себе все необходимые нутриенты
Помогает обменным процессам перезапустить нашу собственную систему омоложения
Включает противовоспалительные продукты и продукты с низким гликемическим индексом
Поддерживает гормональный фон
Ирина Непомнящих
Бренд-шеф Simply Health
Вход в диету
Рацион на 7 дней начинаем с воскресенья
01
Диета
С понедельника по пятницу
02
Выход из диеты
В субботу
03
FMD-меню
Завтрак
Зеленый салат с кейлом и семенами тыквы, 80 г
Корейские блинчики с AVO майонезом и креветками, 220 г
Обед
Марокканский крем суп с фисташками, 200 г
Котлеты из пшена и шпината с кешью соусом, 110 гр
Рис из цветной капусты с хумусом из печеного перца, 200 г
SH-вода
1138,9 ккал
Б 37,0 Ж 67,7 У 96,5
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Цветная капуста, перец болгарский, куркума, кешью, гранат, масло оливковое EV, нут, паста тахина, фреш лимона, чеснок, соль розовая, кумин, перец черный, перец красный
Пшено, молоко кокосовое, лук репчатый, морковь, шпинат, масло оливковое, куркума, псиллиум, орехи кешью, лимон, горчица зернистая, дрожжи пищевые неактивные, капуста Кейл, масло оливковое EV, чесночный порошок, соль
Фисташки, морковь, чеснок, имбирь, яблоко, цветная капуста, лук репчатый, бульон овощной, куркума, фреш лимона, тмин, корица, парика, микрозелень, соль розовая
Кабачки, морковь, лук зеленый, креветки королевские, салат кейл, лук зеленый, петрушка, масло оливковое, кориандр, кумин, соль розовая, авокадо, масло миндальное Trawa, имбирь, горчица, мед
Шпинат мини, мангольд, кейл, романо, лолло роса, салат листовой, огурцы свежие, семена тыквы, грецкий орех, семена конопли, лимон, соевый соус без глютена, масло оливковое Extra virgin, горчица
Завтрак
Киноа с фалафелем и соусом из кокосовых аминокислот, 210 г
Rawспагетти из тыквы с кейлом, 140гр
Обед
Авокадо-хумус на слайсах из батата с лентами из цуккини и оливками, 175 г
Овощной крем суп с куркумой, 250 г
Салат из брокколи с эдамаме и миндальным соусом, 205 г
SH-вода
Б 29,7 Ж 58,1 У 94,4
1016,3 ккал
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Брокколи, бобы эдамаме, романо, шпинат, миндаль, урбеч миндальный, соевый соус без глютена, фреш лимона, мед, микрозелень
Капуста цветная, морковь, фенхель, лук порей, молоко кокосовое, бульон овощной, куркума, паприка, фреш лимона, соль розовая
Авокадо, нут, батат, цукини, кумин, паста тахини, масло оливковое Extra virgin, фреш лимона, чеснок, кедровый орех, маслины, паприка сладкая, соль розовая, микрозелень
Тыква, капуста Кейл, лимон, масло оливковое EV, соль, мед, кориандр, куркума, перец чили хлопья, семена тыквы
Киноа, авокадо, горошек зеленый, апельсин, шпинат мини, нут, капуста цветня, лук репчатый, чеснок, лимон, масло ГХИ, петрушка, кинза, укроп, масло оливковое EV, кумин, кориандр, семена фенхеля, куркума, соль, перец черный молотый, семена льна, семена подсолнуха, кунжут белый, семена конопли, семена тыквы, молоко кокосовое, аминокислоты кокосовые, лук зеленый, чесночный порошок, паприка сладкая
Завтрак
Зеленая вафля с кокосово-имбирным соусом и белыми грибами, 230 г
Обед
Мисо-суп с капустой бок-чой, 285 г
Боул с зеленой гречкой и лаймовым соусом, 260 г
«Кускус» из корня сельдерея с тахиной и брусничным соусом, 145 г
SH-вода
801,3 Ккал
Б 20,7 Ж 40,3 У 89,0
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Сельдерей корень, миндаль, масло оливковое EV, паста тахини, бульон овощной, корица, лимон, мята, брусника, имбирь, чеснок, фреш апельсиновый, малина сублимированная, соль розовая
Гречка зеленая, авокадо, огурцы, капуста брокколи, шпинат мини, мангольд, лоло-росса, салат листовой, салат руккола, масло кунжутное, молоко кокосовое, лайм, соус соевый без глютена, мед, капуста белокочанная, масло оливковое EV, кунжут, цветы пищевые
Бульон овощной, корень имбиря, чеснок, соус соевый без глютена, уксус рисовый, соль, бадьян, соевая паста светлая, салат Пак-чой мини, водоросли вакамэ, морковь, грибы эноке, лук сибулет
Кабачки, шпинат, укроп, петрушка, чеснок, семена льна, молоко миндальное, псиллиум, мука из зеленой гречки, мука рисовая, соль розовая, масло оливковое, сок лимона, молоко кокосовое, цедра лайма, имбирь, соевый соус, лецитин, мед, перец черный, помидоры черри, грибы белые, романо, шпинат, мангольд, семена подсолнуха, семена тыквы, кунжут, семена конопли
Завтрак
Амарант с тыквой, брокколи, авокадо и свекольным хумусом, 255 г
Обед
Пряная капуста с соусом из грецкого ореха и мятного киноа, 200 г
Овощные спринг-роллы в нори с миндальным майонезом, 180 г
SH-вода
Б 20,8 Ж 39,7 У 83,3
769,7 ккал
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Морковь, дайкон, сельдерей корень, сельдерей стебель, рисовая бумага, мята, водоросли Нори, миндальный урбеч,масло миндальное, уксус яблочный, сок лимона, чеснок, аллюлоза, горчица зернистая, салат Романо, молоко кокосовое, аминокислоты кокосовые, кунжут, лук зеленый, чесночный порошок, паприка сладкая, соль
Киноа, мята, масло гхи, куркума, соль, бульон овощной, цветная капуста, паприка, тимьян, масло оливковое, грецкий орех, лук репчатый, чеснок, молоко миндальное, молоко кокосовое, фреш лимона, мед, гранат, кинза, мята, розовая
Амарант, овощной бульон, смесь сухих овощей, соль розовая, тыква, авокадо, брокколи, лолло роса, салат листовой, семена льна, семена подсолнечника, свекла, нут, тахини, кунжут, семена конопли, семена тыквы, гранат, масло оливковое, фреш лимона, чеснок, кумин, перец черный, перец красный, крем бальзамик
Завтрак
Тост с кешью-кремчизом маринованным перцем, 130 г
Салат с киви, авокадо и пчелиной пыльцой, 120 г
Обед
Сорго с грибным соусом и пармезаном из конопли, 150 гр
Салат из свеклы и морской капусты с апельсиновой заправкой, 135 г
SH-вода
Б 21,1 Ж 37,3 У 93,3
795,5 ккал
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Свекла, водоросли вакамэ, масло оливковое, руккола, мангольд, сок апельсиновый, горчица зернистая, масло тыквенное,соус соевый без глютена, сок лайма, семена льна, семена подсолнуха, кунжут белый, семена конопли, семена тыквы, перец черный молотый, соль
Сорго, грибы белые сухие, молоко миндальное, дрожжи пищевые неактивные, соль адыгейская, лецитин, масло миндальное, семена конопли, соль, смесь сухих овощей
Киви, авокадо, пчелиная пыльца, орех пекан, салат руккола, салат романо, мангольд, соус бальзамический, мед, фреш лимона, фреш лайма, масло кунжутное Trawa
Хлеб амарантовый, кешью, перец болгарский, масло оливковое EV, масло миндальное с трюфелем Trawa, горчица зернистая, уксус винный, аминокислоты кокосовые, овощная смесь сушеная, лимонный сок, чесночный порошок, базилик, соль розовая, микрозелень
Завтрак
Драник из цуккини и батата с салатом из квашеной капусты, 170 гр
Салат с кейлом, красным апельсином и печеной свеклой, 145 г
Обед
Карпаччо из цветной капусты с трюфельным кешью соусом, 70 г
Нутритивный овощной крем суп, 300 г
Тыквенные оладьи с шалфеем и цитрусовым салатом, 215 г
SH-вода
Б 19,8 Ж 41,8 У 86,7
802,2 ккал
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Тыква, молоко миндальное, мука миндальная, мука из зелленой гречки, псиллиум, соль, сода, шалфей, масло оливковое, капуста саввойская, огурцы, фреш лимона, масло тыквенное, мед
Кабачки, морковь, лук репчатый, овощной бульон, тыква, чеснок, соль розовая, масло оливковое Extra virgin, кунжут, семена конопли, семена льна, семена подсолнечника, семена тыквы
Капуста цветная, масло трюфельное Trawa, кешью, кедровый орех, семена конопли, соль трюфельная, горчица зернистая, фреш лимона, чеснок
Кейл, апельсин красный, свекла, семена конопли, кешью, горчица зернистая, фреш лимона, соевый соус без глютена
Цуккини, батат, мука нутовая, кокосовый йогурт, семена чиа, соль, масло оливковое, паприка, корица, капуста квашеная, масло миндальное, яблоки, фреш апельсина, цветы пищевые
Завтрак
Протеиновые панкейки с миндальной «нутеллой», 210 г
Салат из цветной редьки с маковым соусом, 165 г
Обед
Салат из холодного картофеля с авокадо и горошком, 155 г
Свекольный суп с черной фасолью, 260 г
Голубцы из савойской капусты с бурым рисом и овощами, 300 г
SH-вода
Б 33,6 Ж 54,2 У 104,8
1052,7 ккал
Ужин
3 шт.
Состав: вода, лимон, розмарин
Бурый рис, кальмары, лук репчатый, перец болгарский, стебель сельдерея, чеснок, горошек, помидоры, шафран, паприка, тимьян, масло оливковое EV, соль розовая, перец черный, кедровый орех, лоло росса, микрозелень, масло гхи, укроп, петрушка, куркума, капуста савойская, морковь, аллюлоза, молоко кокосовое
Капуста белокочанная, лук порей, морковь, брокколи, черная фасоль, свекла, корень сельдерея, томаты в собственном соку, уксус яблочный, мед, соль, перец черный молотый, масло оливковое рафинированное, соль розовая
Картофель, авокадо, горошек зеленый, огурцы, кешью, горчица зернистая,капуста Кейл, масло оливковое EV, сок лимона, чесночный порошок, соль, укроп, петрушка, базилик, перец черный молотый
Редька арбузная, редька зеленая,дайкон, сельдерей стебель, шпинат мини, мангольд, лоло-росса, салат листовой, руккола, голубика, мак кондитерский, лимон, масло оливковое EV, уксус винный, соль, перец черный молотый
Хлопья овсяные, зеленая гречка, семена чиа, семена конопли, пюре яблочное без сахара, разрыхлитель, мед, соль розовая, урбеч из миндаля, миндальное молоко, какао, ванильная паста
Рационы содержат аллергены:
Рацион на 1 день (пробный)
заказать
4 500 р.
Рацион на 5 дней
заказать
22 500 р.
Рацион на 7 дней
заказать
30 000 р.
Калькулятор рационов
Кол-во дней рациона
Дата доставки
Дата доставки
Дата доставки
Дата доставки
Саше Daigo - 350 руб./шт (отправляется max 5 шт. в день)
Саше Daigo - 350 руб./шт (отправляется max 5 шт. в день)
Стоимость (без доставки)
0 руб.
Стоимость (без доставки)
0 руб.
Отзывы
FMD рацион
Результат на фото 9 месяцев и -11 кг. Из них 2 месяца питалась по программе FMD. Ушло 5 кг.
Валерия
FMD рацион
Замечательный рацион, очень понравилось качество продуктов, сервис на высшем уровне, рецепты очень проработанные, текстуры, приготовление, все отлично!! Точно еще воспользуюсь вашим сервисом!...Читать полностью
Александра Борсук
FMD рацион
Хочу поблагодарить SH за качественные продукты, оригинальные рецепты и великолепную сервировку! Придерживаться рациона было достаточно легко: абсолютно все завтраки были сытными и до обеда время проходило незаметно...Читать полностью
Марина Адамова
FMD рацион
Сегодня все было доставлено отлично, очень вкусно, прекрасные рецепты и качество продуктов)) Жду завтра
Ирина
Доверьте нам заботу о вашем здоровом питании. Закажите премиальные рационы уже сегодня!
заказать рацион
Остались вопросы?
Оставьте заявку и наш нутрициолог перезвонит вам для консультации