Снижение веса через физиологию, а не дефицит

Умное снижение веса

/
/
03
01
02
Результат
за 28 дней:
Заметное уменьшение объемов
Устойчивый результат без возврата веса
Минус 3–6 кг
Каждое блюдо в рационе «Умное снижение веса» — это инструмент управления физиологией. Мы проектируем не калории, а нутриентную композицию, которая одновременно решает 5 задач:

  • сохраняет мышечную массу
  • поддерживает печень и желчеотток
  • работает с лимфатической системой
  • восстанавливает микробиоту
  • поддерживает щитовидную железу
Ферментированные продукты и разнообразная клетчатка — для микробиоты
Квашеные продукты, кокосовые аминокислоты, тахини, киноа, бурый рис, дикий рис, зеленая гречка, разнообразие волокон.

Зачем: повышают чувствительность к инсулину, блокируют тягу к сладкому, закрепляют результат.
Природные лимфогонники — для лимфодренажа
Петрушка, сельдерей, клюква, огурец, фенхель.

Зачем: снижают отечность, уменьшают визуальные объемы, эвакуируют продукты распада жиров.
Йод, селен, тирозин — для щитовидной железы
Морская капуста, бразильский орех, креветки, лосось, индейка.

Зачем: поддерживают конверсию T4 → T3, ускоряют липолиз, повышают энергетический тонус.
Горечи и холин — для желчеоттока 
Руккола, фенхель, артишоки, яйца, индейка, крестоцветные.

Зачем: улучшают эмульгацию жиров, помогают организму «отдавать» жир из депо.

Сохранение мышечной массы
Нутриенты для щитовидной железы
Формирование здоровой микробиоты
Ускорение естественного лимфодренажа
Поддержка печени
и желчного
Меню
Кликайте на значок
и смотрите подробный состав каждого блюда
Завтрак
Киноа с фалафелем и соусом из кокосовых аминокислот
Омлет с овощами, моцареллой и кинзой
Обед
Салат с артишоками и вялеными томатами
Кукурузная паста с цыплёнком, кинзой и грецкими орехами 
Овощной салат с огуречным соусом 
Ужин
Судак на пару с ароматными овощами 
День 1
Завтрак
Брускетта с пате из куриной печени и желе из черной смородины 
Легкий зеленый салат с куриной грудкой
Обед
Суп пюре из брокколи, шпината и кабачка 
Бурый рис с лаймом и кинзой 
Креветки в розмарине
Боул с индейкой, зеленой гречкой и лаймовым соусом 
Ужин
День 2
Завтрак
Салат с брокколи, морковью, яблоком и эстрагоном 
Яичный паштет с тостами 
Обед
Суп-крем из тыквы с куриным филе и кедровыми орехами 
Плов из цветной капусты с индейкой 
Салат из сладких томатов 
Лосось су-вид с тапедадой из оливок 
Ужин
День 3
Завтрак
Салат с киви, авокадо и миндальными лепестками 
Запеканка из органического творога с ягодами и малиновым конфитюром   
Обед
Уха из судака и лосося
Салат с фасолью, свеклой, индейкой и молодым сыром 
Фрикасе из лимонной курицы с диким рисом 
Ужин
День 4
Завтрак
Кабачковая вафля с креветками и соусом песто 
Тартар из свежих овощей 
Обед
Нутритивный овощной крем суп 
Котлетки из щуки 
Шашлычок из куриного бедра с запеченными овощами 
Ужин
День 5
Салат из савойской капусты с миндальным маслом 
Завтрак
Скрембл из яиц с томатной сальсой
Свежий салат из киноа из зеленых бобов 
Обед
Салат из холодного картофеля с авокадо и горошком 
Фишболы с водорослями и запеченным картофелем  
Свекольный суп с черной фасолью 
Индейка в имбирном соусе с рагу из печеных овощей
Ужин
День 6
Карпачио из топинамбура с рукколой и зеленым соусом 
Завтрак
Брускетта из безглютенового хлеба с хумусом из артишоков 
Белковый омлет с брокколи
Обед
Зеленый салат с кейлом и семенами тыквы 
Филе лосося с зеленой фасолью и соусом из брокколи 
Фахитос из курицы с лепешками из киноа 
Ужин
День 7
Завтрак
Зеленый салат с киви и соусом из грецкого ореха 
Омлет с тыквой 
Обед
Овощной крем суп с куркумой 
Средиземноморский боул с киноа, куркума хумусом и дорадо
Грудка индейки су-вид с ягодным соусом и морковным пюре 
Ужин
Салат из брокколи с эдамаме и миндальным соусом 
День 8
Завтрак
Кето-киш с лососем 
Легкий салат с рукколой и перепелиными яйцами 
Обед
Салат с красным яблоком, брокколи и авокадо 
Паэлья из бурого риса с морепродуктами 
Салат Витаминный с миксом семян 
Овощная запеканка с тыквой и индейкой 
Ужин
День 9
Завтрак
Пшенная каша с тыквой и корицей 
Творожный десерт с сухофруктами  
Обед
Суп рататуй с фасолью 
Куриные паровые котлеты со стручковой фасолью 
Салат из капусты с цитрусовой заправкой, трюфельным маслом и пекорино 
Филе палтуса с кремом из моркови 
Ужин
День 10
Завтрак
Скрембл с зеленью и помидорами черри 
Обед
Суп-пюре из печеных перцев и цветной капусты 
Голубцы из савойской капусты с кроликом 
Салат из свеклы с водорослями и апельсиновой заправкой 
Ужин
День 11
Завтрак
Мухаммара с лепешками мультимикс и омлетом
Обед
Зеленый крем суп с киноа 
Тельное из судака 
Филе кролика с органической гречкой и овощами 
Ужин
День 12
Завтрак
Зеленые блинчики с лососем и соусом Дзадзыки 

Салат с кардамоновой грушей и кедровым орехами
Обед
Томатный суп с базиликом 

Индейка су-вид с соусом из шпината и овощным спагетти 
Морской окунь с апельсиновым соусом и рисом из цветной капусты 
Ужин
День 13
Завтрак
Латкесы из картофеля и кабачка с яйцом пашот и Avo майонезом 

Овощной салат из редиса и огурцов с льняным маслом 
Обед
Печень по-строгановски с органической гречкой 

Сочный салат из двух видов капусты 
Дорадо на гриле с гарниром из суперфудов

Брюссельская капуста, запеченная с яблоком и тимьяном 
Ужин
День 14
Завтрак
Тосты с авокадо и шпинатом

Греческий салат с эдамаме   
Обед
Крем суп из спаржи с индейкой су-вид

Зеленое карри с курицей, диким и бурым рисом 
Окунь запеченный с салатным миксом
Ужин
День 15
Завтрак
Блинчики с творогом и вишней, с джемом из вишни 

Салат с киви, авокадо и пчелиной пыльцой 
Обед
Кролик в соусе ромеско    

Оладьи из цветной капусты с куркумой 
Рыбные рулетики 

Табуле с булгуром и брокколи 
Ужин
День 16
Завтрак
Апельсиновая пшенная каша с тыквой 

Зеленый салат с огурцами и пекорино 
Обед
Свекольный суп с мангольдом 

Плов из цветной капусты с индейкой 
Шашлычки из форели с овощами 

Палочки из цуккини в ореховой панировке 
Ужин
День 17
Завтрак
Террин из птицы с соусом Дзадзыки

Зеленый салат с грушей 
Обед
Консоме из перепелки с зеленью 

Голубцы по-итальянски 

Сорго с грибным соусом и "пармезаном" из конопли 
Отбивные из курицы с гарниром из фасоли, брокколи и зеленой гречки, соусом из шпината
Ужин
День 18
Завтрак
Пицца ПП с ростбифом  

Драник из цуккини и батата с салатом из квашеной капусты 
Обед
Тыквенный суп 

Шашлычки из индейки с запеченными овощами 

Зеленая гречка со шпинатом 
Стейк из форели с кенийской фасолью и кедровым соусом 
Ужин
День 19
Завтрак
Блинчики с грибами, курицей и шпинатом 

Цитрусовый салат с авокадо 
Обед
Свекольный суп с черной фасолью 

Гречка с овощами, куриная грудка су-вид, тыквенный соус 
Кальмары с овощами 

Овощи запеченные 
Ужин
День 20
Завтрак
Белковый омлет с брокколи и цветной капустой

Салат для микробиома 
Обед
Марокканский крем суп с фисташками 

Сувлаки из индейки с гарниром из цветной капусты с тахини 

Салат с диким рисом и бататом
Овощные галеты с соте из курицы

Салат из рукколы, редиса и кинзы 
Ужин
День 21
Завтрак
Омлет с зеленым горошком и мятой 

Салат из молодого горошка и брокколи 
Обед
Овощной крем суп с куркумой 

Лобио из красной фасоли 
Индейка с тыквой и апельсинами   

Овощной рататуй 
Ужин
День 22
Завтрак
Блинчики с творогом и зеленью

Салат с артишоками и яблоками
Обед
Польпеты из курицы и батата с трюфельным пюре из цветной капусты 

Салат с базиликом, авокадо и машем 
Филе судака со сладким рагу из зеленой фасоли и гремолатой 

Зеленый салат с грушей и нутом 
Ужин
День 23
Завтрак
Скембл с зеленью и помидорами черри

Рулетики из цуккини с рийетом из
горбуши 

Цитрусовый микс
Обед
Куриный бульон с яйцом и зеленью 

Полба с индейкой 

Салат с цуккини гриль, брокколи и эдамаме 
Куриное филе с яблоками и овощным пюре 
Ужин
День 24
Завтрак
Боул с сорго, курицей, тыквой и авокадо 
Обед
Цуккини-паста с помидорами черри 

Сувлаки из трески с овощной капонатой и беби картофелем 
Салат из свеклы с водорослями и апельсиновой заправкой 

Рыбные котлеты с пюре из сельдерея  
Ужин
День 25
Завтрак
Оладьи из зеленой гречки с гуакамоле и лососем с/с 

Салат с брюссельской капустой, тыквой и яблоком   
Обед
Карпаччо из цветной капусты с трюфельным кешью сыром 

Куриная грудка в кето-панировке с мятной киноа 
Морской окунь, батат, томатная сальса 

Салат из свеклы с мандаринами 
Ужин
День 26
Завтрак
Кабачковые оладьи с рийетом из скумбрии

Зеленый салат с заправкой из анчоусов 
Обед
Суп с брокколи, имбирем и куриной грудкой

Рагу из индейки с овощами и корнем сельдерея 

Запеченная тыква с соусом чимичури 
Лазанья из саввойской капусты

Баклажан с конкасе из томатов 
Ужин
День 27
Завтрак
Омлет с миксом зелени, артишоками и тахини 

Зеленый салат с кейлом и семенами тыквы 

Фарината
Обед
Биточки из птицы 

Разнотравье с черным рисом и персиковым ткемали 

Слива запеченная
Филе трески, севиче из брокколи и кабачка, сальса из сельдерея 
Ужин
День 28
Технологии приготовления
Оливковое, миндальное, авокадо — используются в холодных блюдах без нагрева, сохраняя жирные кислоты
Сыродавленные масла
Мы не используем усилители вкуса, добавленный сахар и рафинированные компоненты. Содержание соли в рационе остается умеренным и соответствует рекомендуемым значениям для повседневного питания
Контроль состава
Вместо усилителей вкуса используются натуральные специи и травы, которые поддерживают пищеварительные процессы и делают вкус блюда более глубоким и сбалансированным
Подход к вкусу и пищеварению
Су-вид
Лосось, индейка, курица — сохраняет текстуру и максимальное количество термолабильных нутриентов
Крупы и бобовые проходят предварительную подготовку для снижения лектинов и фитиновой кислоты
Ферментация и замачивание
Щадящая термическая обработка без образования AGE-конечных продуктов гликирования
Томление и легкий гриль
Как усилить результат
Период без алкоголя
Алкоголь влияет на процессы восстановления, работу печени и обмен веществ.
Регулярная физическая активность
Умеренная нагрузка усиливает чувствительность к инсулину, поддерживает лимфатическую систему и помогает сохранять мышечный тонус.
Поддержание водного баланса
Достаточное количество воды поддерживает лимфодренаж, пищеварение и обменные процессы.
Режим сна и восстановления
Качество сна напрямую связано с уровнем кортизола, аппетитом и восстановлением обменных процессов.
Индивидуальные особенности организма
При наличии заболеваний щитовидной железы, гормональных нарушений или хронических состояний рекомендуется консультация профильного врача.
Если вы хотите глубже понять причины набора веса
В финале вы получаете персональный отчет и рекомендации, основанные на данных вашего организма.
Какие привычки могут влиять на набор веса именно у вас
Как стресс и недосып отражаются на уровне энергии
Какие факторы влияют на аппетит и тягу к сладкому
14 день
1 день
Как организм реагирует на привычные продукты
В некоторых случаях набор веса связан не только с питанием, но и с индивидуальной реакцией организма на стресс, сон, уровень активности, интервалы между приемами пищи и колебания глюкозы.

Для более точного понимания своих метаболических особенностей рацион можно дополнить программой непрерывного мониторинга глюкозы.
За 14 дней мониторинга
Оставьте заявку и наш менеджер
перезвонит вам в ближайшее время
Остались вопросы?
Согласие на обработку

Еда для похудения с доставкой: Комплексная программа Reset & Slim от Simply Health

Мечтаете об эффективном и безопасном похудении, но устали от жестких диет и подсчета калорий? Хотите привести себя в форму без изнурительных голодовок и срывов? Simply Health создал премиальную программу рационов, которая поможет вам достичь идеального веса с научным подходом и гастрономическим удовольствием. Еда для похудения с доставкой от Simply Health — это не просто питание, а продуманная система, включающая этапы подготовки, активного жиросжигания, клеточного очищения и закрепления результата. Выбирайте удобный для вас формат: Reset & Slim 21 деньReset & Slim 28 дней или экспресс-курс Slim 14 дней. Мы доставим готовые сбалансированные рационы прямо к вашему дому или офису, чтобы вы худели вкусно, разнообразно и без лишних хлопот.

Заказать питание для похудения: почему Simply Health — это выбор профессионалов

Когда речь заходит о снижении веса, важно понимать: просто урезать калории недостаточно. Организм должен пройти через несколько физиологических этапов, чтобы потеря веса была устойчивой, а здоровье не пострадало. Наши нутрициологи разработали систему, которая учитывает все аспекты метаболизма. Заказать питание для похудения в Simply Health — значит получить персонального проводника в мир стройности. Мы предлагаем не просто диету, а комплексное решение, имитирующее интервальное голодание, запускающее аутофагию и клеточное обновление, но при этом вы остаетесь сытыми и довольными. Это революционный подход, который уже помог сотням клиентов обрести тело мечты.

Программа подготовки: мягкий старт для вашего организма

Любые изменения в питании требуют адаптации. Именно поэтому первый этап нашей системы — ПОДГОТОВКА, рассчитанная на 7 дней. В это время мы мягко снижаем калорийность вашего привычного рациона, постепенно внедряем новые полезные блюда и настраиваем организм на предстоящие изменения. Это идеальное решение для тех, кто боится резкого стресса и хочет войти в режим похудения максимально комфортно.

Многие сервисы предлагают доставку здоровой еды, но лишь единицы заботятся о плавном входе в программу. На этом этапе вы знакомитесь с философией Simply Health, учитесь получать удовольствие от легкой пищи и подготавливаете пищеварительную систему к следующему, самому важному этапу — активному очищению и жиросжиганию. Купить готовый рацион с этапом подготовки — значит обеспечить себе 100% результат без срывов.

FMD-протокол 7 дней: имитация голодания для запуска аутофагии

Сердце нашей программы — уникальный FMD-ПРОТОКОЛ длительностью 7 дней. FMD (Fasting Mimicking Diet) — это диета, имитирующая голодание. Разработанная профессором Валтером Лонго, эта система позволяет организму запустить процессы клеточного обновления (аутофагии) и активного жиросжигания без полного отказа от пищи.

Как это работает? В течение 7 дней вы получаете специальное меню с низким содержанием калорий и белка, но с повышенным уровнем полезных жиров. Организм думает, что голодает, и переключается на внутренние ресурсы, расщепляя жировые отложения, при этом вы не испытываете мучительного чувства голода. Это настоящее чудо современной нутрициологии. Еда для похудения с доставкой по FMD-протоколу от Simply Health позволяет вам безопасно войти в состояние кетоза и запустить механизмы омоложения организма на клеточном уровне.

Если вы хотите получить максимум от похудения, этот этап обязателен к прохождению. Заказать рацион с FMD-протоколом — значит выбрать передовые методы трансформации тела, доступные лишь в премиальных wellness-сервисах.

Reset & Slim: основная программа активного жиросжигания

После того как организм подготовлен и прошел через FMD-протокол, наступает время основной программы. Мы предлагаем два варианта длительности: Reset & Slim 21 день и Reset & Slim 28 дней. Это золотой стандарт похудения, позволяющий закрепить метаболические изменения и добиться впечатляющих результатов.

В эти дни вы питаетесь сбалансированно, получая все необходимые нутриенты, но с контролем калорийности и акцентом на продукты, ускоряющие метаболизм. Наши повара готовят так, чтобы еда была не только полезной, но и вкусной. Забудьте о пресной грудке и вареной брокколи — правильное питание может быть разнообразным. Доставка еды для похудения на этом этапе строится таким образом, чтобы вы чувствовали сытость, легкость и при этом стабильно теряли вес.

Клиенты, выбирающие Reset & Slim 28 дней, отмечают, что за это время успевают не только похудеть, но и сформировать новые, здоровые пищевые привычки, которые остаются с ними навсегда. Это не диета, а новый образ жизни.

Восстановление: возвращение к нормальному режиму без стресса

Резкий выход из диеты часто сводит на нет все усилия. Именно поэтому наша система завершается этапом ВОССТАНОВЛЕНИЕ на 7 или 14 дней. Мы разработали специальный рацион для закрепления результатов и поддержания легкости. Это пластичное, бережное возвращение к нормальному режиму питания с учетом тех полезных привычек, которые вы приобрели за время программы.

В этот период калорийность постепенно повышается, вводятся новые продукты, но контроль качества и баланса БЖУ сохраняется. Заказать здоровое питание с доставкой на этапе восстановления — значит гарантировать, что потерянные килограммы не вернутся, а организм выйдет из режима похудения максимально гладко. Многие клиенты отмечают, что именно этот этап помог им сохранить результат на долгие месяцы.

Схема похудения: как выбрать свой маршрут

Мы предлагаем гибкую систему, чтобы каждый мог подобрать идеальный для себя путь. Рекомендованная полная схема включает все четыре этапа: Подготовка (7 дней) → FMD-протокол (7 дней) → Reset & Slim (21 или 28 дней) → Восстановление (7 или 14 дней). Однако, если у вас нет необходимости в серьезной трансформации, вы можете выбрать укороченный вариант Slim 14 дней, который объединяет ключевые принципы жиросжигания в более компактном формате.

Цена программы зависит от выбранной длительности и набора услуг. Но поверьте, инвестиция в собственное здоровье и внешность — это лучшая инвестиция в жизни. Просто купить готовый рацион и получать его каждое утро — бесценно, когда речь идет об экономии времени и гарантированном результате.

Доставка здоровой еды для похудения: сервис премиум-класса

Simply Health — это не просто доставка, это wellness-консьерж-сервис. Мы заботимся о каждом клиенте персонально. Наши курьеры привозят свежеприготовленные блюда точно в срок, в удобной герметичной упаковке. Вам не нужно думать о том, что съесть завтра — все уже решено за вас профессионалами.

Еда для похудения с доставкой от Simply Health — это возможность заниматься своими делами, строить карьеру, проводить время с семьей и при этом неуклонно двигаться к телу своей мечты. Никаких походов в супермаркет, никакой готовки, никакого мытья посуды. Только стройность и легкость каждый день.

Преимущества программ Reset & Slim и Slim

Почему стоит заказать питание для похудения именно в Simply Health?

  1. Научный подход.Наши программы основаны на исследованиях профессора Лонго и принципами FMD-диеты, имитирующей голодание.
  2. Поэтапность.Мы не бросаем организм в стресс, а проводим его через все стадии: подготовка, очищение, жиросжигание, восстановление.
  3. Вкус.Мы сотрудничаем с шеф-поварами, которые умеют готовить полезные блюда так, что они вкуснее вредных.
  4. Удобство.Ежедневная доставка, готовые контейнеры, понятный сервис.
  5. Результат.Тысячи довольных клиентов, которые обрели фигуру мечты и больше никогда не возвращались к лишнему весу.

Сколько стоит идеальная фигура? На самом деле, она стоит гораздо меньше, чем вы думаете. Особенно если сравнить с расходами на фастфуд, полуфабрикаты или абонементы в спортзал, которые вы не используете. Наши цены прозрачны и демократичны для сервиса такого уровня. Заказать рацион для похудения с доставкой можно на любое количество дней — от 14 до 28 и более. Мы предлагаем гибкие тарифы и скидки при заказе длительных программ.

Посчитайте сами: время, которое вы тратите на готовку, деньги на продукты, которые портятся в холодильнике, нервы из-за отсутствия результата. С Simply Health вы платите только за готовое решение, которое реально работает.

Ответы на популярные вопросы о похудении

Вопрос: Нужно ли мне дополнительно заниматься спортом?
Ответ: Наши программы самодостаточны. Похудение происходит за счет дефицита калорий и метаболических изменений. Легкая активность приветствуется, но не является обязательной.

Вопрос: Не будет ли мне голодно на FMD-протоколе?
Ответ: Нет. Рацион составлен так, чтобы при низкой калорийности вы чувствовали сытость благодаря полезным жирам и клетчатке. Чувство голода исключено.

Вопрос: Как часто можно проходить программу Reset & Slim?
Ответ: Рекомендуется проводить полный курс 1-2 раза в год для глубокой перезагрузки организма.

Вопрос: Есть ли противопоказания?
Ответ: Как и при любой диете, перед началом программы рекомендуем проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний ЖКТ, диабета или беременности .

Закажите еду для похудения с доставкой прямо сейчас

Не откладывайте свое преображение на завтра, на понедельник или на новый год. Идеальное время начать — сейчас. Simply Health уже готов приготовить для вас персональные рационы Reset & Slim 21 деньReset & Slim 28 дней или экспресс-вариант Slim 14 дней. Пройдите все этапы: Подготовку, инновационный FMD-протокол и мягкое Восстановление, чтобы навсегда забыть о лишнем весе.

Оставьте заявку на нашем сайте, и наш менеджер поможет подобрать оптимальную программу с учетом ваших целей и пожеланий. Доставка еды для похудения от Simply Health — это ваш главный шаг к новой, легкой и счастливой жизни. Будьте здоровы и прекрасны с Simply Health!